podpisuję się pod tym co sebek napisał mono sobie weź gainer po treningu+ew. jak nie dasz rady (czasowo!) zjeść posiłku. ładuj w siebie sporo jedzenia to masa pójdzie.
no właśnie w tym sęk, że zauważyłem Ale faktem jest, że nie gołym okiem. Mam taką wypasioną wagę, co mierzy jeszcze bf i zawartość wody. Na mono zawarość wody bardzo skakała do góry. Stąd też moja wiara w teorię A o stackach myślę z kilku powodów: 1) jeszcze nie widziałem na forum niepochlebnych opinii o dobrych stackach typu KO, CP czy Xpand 2) [...]
To wiem, jednak chodzi mi o to co napisal Biniu w poscie podwieszonym "kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala ". Czytalem, ze to tyczy sie tylko mono i nie wiem wlasnie czy jablczan brac tak samo czy 10g w dt i 5g w dnt.
"Bezpośrednio po treningu(jeszcze na siłowni) pije dextro z kretką." Przecież napisałem... W przypadku kreatyny mono to chyba najlepszą jest branie rano i po treningu, ale jak jest z białkiem? Lepiej z rana i po treningu czy jakoś inaczej? Co daje optymalne efekty? PS. Mam białko OSP 80
a czy stala suplementacje moge normalnie wykonywac jesli cwicze okolo roku i jestem dopiero po 2 zwyklych cyklach na mono ? czy wymagany jest jakis odpowiedni staz ? aha i czy w dni nasycenia organizmu jesli bede bral porcje co 3 godziny to bedzie ok ?? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-04-15 10:00:35
A czemu chcesz brac dwie kreatyny w jednej porcji? Nitro to też kreatyna, nie traktuj tego supla jak nie wiadomo co...w jednej porcji bierzesz np. mono, a w innej Nitro, nie ma sensu ich mieszać razem. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-12-20 13:16:10
Giecik, nie 6+7tyg :D. Chodzilo mi o to ze caly cykl trwalby 7tyg, tyle ze 1 tydzien byl bez CP :). A dawkowac chcialbym tak: DT: rano na czczo 9g CP przed tren 9g CP DNT: rano na czczo mono 5g w godzinach treningu 9g CP Co o tym myslicie?:)
weź taką co zawiera sód i wapn jesli zalerzy ci na zwiekszeniu wagi ale głównie bedzie to retencja wody ale moim zdaniem retencja jest niezbedna aby pobudzic miesnie do rozrostu jak chodzi o mono jak niechcesz retencji to kre-alkalyn ale mnie jakos ten związek nie przekonuje
Ah Bery masz racje chodzi mi o mase a co do trica i bica to na tym zalezy mi naj mniej, najwazniejsze sa dla mnie nogi i plecy Wiek 17 . Cel masa Wczesniej Split odzywki mono inne sporty vt/bjj 2x w tyg . Czytałem troche o tym fbw i pytanie miedzyinnymi to ktory lepszy 1 zestaw 2 czy 3, chce cwiczyc hmm 3 x w tyg bedzie ok splita mialem 4.x [...]
ok, w zasadzie to racja po przerwie lepiej mono. teraz jeszcze tylko pytanie, ktora kupic /w sklepie sfd/ ? na cykl za swiat wystarczy 600gr opakowanie, to i szukam w sklepie i widze np. cos takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Kreatyna-opis3703.html stosunek cena/ilosc az za dobra? co Wy na to? pozdr.
[...] jest pompa z i bez NO ale nie az taka na jaka liczylem:)!!, na kazdy trening nie moge sie doczekac kiedy pojde bo poprostu uwielbiam chodzic na silke a jak bylem na cp z mono to jeszcze bardziej, pompe mialem wtedy ogromna czulem jak mi puchna miesnie a na xpandzie nie bylo az takich hitow co do pompy, poprostu jedno dziala lepiej jedno [...]
czemu ethyl ester gorszy ?? dla mnie to bzdura totalna IMO na kzadego dzila co innego ale mono IMo jest słbsza forma pozatym poczytaj opinie stosujacych nie spotkalem sie ze zla na temat estru ale to tylko moja opinia ;p